足の裏が痛む（足底筋膜炎）

2021年10月8日

おはようございます！

ななみ整骨院藤沢院の竹谷です。

最近は、カラッと晴れており過ごしやすい日々が続いていますね！

天気が良いと、趣味や健康のために運動される方が増えてきます。

今回はランニングされる方に多い症例「足底筋膜炎」について報告させて頂きます。

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎とは、足裏に大きな負荷がかかりすぎることによって引き起こされる炎症のことで、この炎症が痛みの原因になります。

足底筋膜とは、かかとの骨からはじまり足の指へ放射状に繋がっている繊維組織の束のことです。

足底筋膜は運動する時だけでなく、歩いたり走ったりと普段の生活の動きの中でも、衝撃を軽減させるスプリングのような働きをしています。

足底筋膜があることで、普段の生活で普通に行っている歩いたり走ったりという動作ができるので、とても重要な体の一部だと言えます。

しかしマラソンや走り回るスポーツのように足裏に強い圧力と刺激をかけ続けることにより、足底筋膜を形成するコラーゲンの組織が損傷することがあります。

また、足底筋膜に負荷がかかり続けると、弾性を失い硬くなりすぎることもあります。

そして「足底筋膜炎」に炎症が生じ痛みを感じます。足底筋膜炎は、起床時に強い痛みを感じやすいのも特徴の一つです。

足底筋膜炎のチェック方法

足底筋膜炎かもしれないと思った時には、まず自分でチェックしてみましょう。

椅子の上に座り片足を膝の上にのせます。そして親指を反らせてみましょう。

その後、手の親指で足の裏を押していきます。特に土踏まずとかかとの端（指側）に痛みがでるようなら、足底筋膜炎の疑いと言えます。

次に平らな場所で両足が平行になるようにして立ちます。

かかとは床につけたままでゆっくりと腰を下ろしていきましょう。この時、痛みが出たりバランスが崩れそうになった場合も、足底筋膜炎の可能性があります。

＊当院ではエコー検査による病態評価、鑑別をし治療に当たっております。

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎になる原因の1つは過剰な運動によって足底筋膜に負荷がかかりすぎてしまうことです。

先ほどもご紹介ししましたが、マラソンやテニスのように走り回ることが多いスポーツは、足底筋膜に繰り返し圧力がかかります。

この刺激が過度になると、足底筋膜が硬くなり痛みを感じます。

過激な運動だけでなく、いつも以上に歩いた、日常生活に比べて負荷のかかる動きをした場合などでも、足底筋膜に負荷がかかり痛みを引き起こすことがあります。

また、扁平足の人は足底筋膜炎になりやすい傾向にあります。扁平足という土踏まずのない状態だと、足底筋膜が常に引っ張られた状態になり圧力がかかりすぎるからです。

 

足底筋膜炎の症状

足底筋膜炎の症状は、かかとから土踏まずにかけての痛みがあることです。

この痛みは、初期の場合、朝起きてすぐや、トレーニングの開始時などの動き始めの際に感じます。

この時に症状に気づかなかったり、症状を軽くみて放っておくと、ほとんどが徐々に悪化します。

その後、立ち仕事で長時間立っている時や、長時間歩行を続ける時、階段の上り下りなど、足を使う動き全般に痛みを感じるようになります。

痛みがひどくなると、歩けないほどの症状になり、かかとの内側を刺すような激しい痛みが続くようになります。

足底筋膜炎の症状がでたら、早いうちに対処する事が大切です。

 

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ななみ整骨院ではスポーツ外傷や運動療法、アスレティックトレーナーの資格を持つ先生からの指導、フォー

ムの改善、プロのアスリートなどこれまで培った経験を活かし学生さんだけでなく幅広い年齢の方に対応すること

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いつもと違うなど小さなことでもお気軽にご相談ください。

参照：google

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