産後のダイエット！！

2021年10月9日

皆さんこんにちは。

藤沢市本鵠沼のななみ整骨院、柔道整復師の富です。

産後は太りやすい？？

産後の悩みで上位に来る産後太りについてご説明いたします。

出産後に体型が戻らないという悩みがあるのは痩せにくい体質になるのが大きな原因です。

では痩せにくい体質とは何でしょうか？

 

 

筋肉量が低下する！？

妊娠前はウエストも細かったのに産後はポッコリお腹に・・・

このような悩みが少なからずあるようです。

身体は、骨が土台としてありその周りを筋肉が覆っていることバランスを保っています。

その為妊娠中にお腹を突き出したような姿勢が続き、腹筋群の筋力が低下してお腹の支えを失ってしまいます。

そうなると「腹圧」が低下して腰を反った状態になります。

お腹を突き出した姿勢を続けてしますのです・・・・

これはポッコリお腹に共通する姿勢だと思います。

 

そこで

産後に大切なのは腹筋の筋力を取り戻すことです！！

といっても簡単ではありません。

 

産後はまず1ヵ月は子宮内の状態を回復しなければいけません。

この時期は激しい運動などはかえって負担になります。

 

悪露が出なくなるのが目安としていいでしょうね。

 

それじゃ1ヵ月は運動できないの？

そんなことはありません。

腹圧を高めるのは呼吸法でもできます。

ヨガなどを経験したことがある人はわかると思いますが、深呼吸でお腹の筋肉を使って息をはききる事でもトレーニングになります。

以前はやった運動として3秒で吸って7秒使って吐くという運動がありましたが、7秒息をはき切る為にはお腹の力が必要になります。

無理して息を吐ききる必要はありませんがお腹を意識して息を吐くことは産後すぐにでもできます。

是非試してください。

 

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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