セルフケア

2021年12月16日

皆さんこんにちは。

藤沢市ななみ整骨院本鵠沼、柔道整復師の富です。

「セルフケア」と聞いて何を思い浮かべますか？

ストレッチや運動などを思い浮かべる事が多いと思います。

もちろん運動などもその一つです！！

セルフ＝自身　ケア＝世話

自分の身体が健康な状態を維持するための、自分自身のお世話と考えられます。

 

毎日お風呂に入る。

・トイレの処理をする。

・歯磨きをする。

・食事をとる。

・手洗いうがいをする。

 

この様なこともセルフケアの一つと考えることができます。

・身体を動かし汗をかけば、風呂で汗を流す。

・トイレの後は、お尻を拭く。

・食事をして、栄養をとり、その後は、歯磨きをする。

・外から帰ったら手を洗い、うがいをして感染対策をする。

 

普段から当たり前にやっていることだと思います。

 

この当たり前が「習慣化」です

人は習慣にすることで、その物事に関する事が負担なくできるようになります。

 

そこで、歯を使った後は歯磨きをする。

身体に置き換えると、毎日使う身体のストレッチをする。

 

歯磨きは幼いころからの習慣で、特に苦はなくできると思います。

ですが身体を動かした後もストレッチをすぐに行う方は少ないです。

そこで、運動後のストレッチを習慣化することで身体に対するセルフケアが出来ると思います。

 

人は、意識して行動したものが習慣化するまで約3か月ほどかかると言われます。

なので、運動後にストレッチをする時間を作るか、何かをしながらストレッチをするながら「ながら体操」を取り入れるのもお勧めです。

 

是非習慣化する3ヵ月頑張ってみてください！！

 

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com