トレーニングで腰痛改善！！

2022年10月27日

皆さんおはようございます！

ななみ整骨院藤沢院の竹谷です！

本日は、腰痛と筋肉トレーニングについてお伝えします！

皆さんはいつから腰痛に苦しんでいますでしょうか？？

腰痛を改善・予防するためには、筋力トレーニングが有効です！

とくにデスクワークをしている人や、リモートワークの増加で｢座りすぎ｣の傾向がある人は、

｢運動不足｣と｢長時間の不良姿勢｣が腰痛を引き起こしている恐れがあります！！

 

腰痛に筋トレが有効な理由！

腰痛には、なぜ筋力トレーニングが有効とされるのでしょうか？？

・トレーニングされた筋肉が自前のコルセットのような役割をしてくれる！

お腹や背中、お尻まわりの筋肉が使えるようになると、体の中心である｢体幹｣の安定につながります。

体幹の筋肉が弱い人は、自分自身のからだを支えることができず楽な姿勢で座ることで不良姿勢となり痛みに変化してしまいます。

トレーニングを行う事で、姿勢維持の持久力が向上し腰痛の改善・予防に繋がります！

・血流改善してくれる！

筋肉量が増えると、筋肉がポンプの役割を担い血流が促進されます。

すると体温があがることで筋肉の緊張が緩和されていきます！

 

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このパーソナルジムのポイントとして

①自分のレベルに合わせて過度せずに無理のないメニューを作成

②時間は60分。1対1でやるからこそ効果が出る

③6か月間の継続トレーニングだからこそ出せる効果

④トレーニングだけではなく施術も組み合わせられる

例：トレーニング45分/施術15分（トレーニングメインの場合）　トレーニング30分/施術30分（トレーニング初心者）

 

 

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