足がしびれる！？

2022年11月19日

 

腰や肩が痛いという方も多いのですが厄介なのが

「痺れ」

です。

私も体重が108キロあった過去があります。

その時は、右の腰から足まで痺れが出ていました。

柔道をしていた時に腰を痛めた経験から腰は慢性的に痛いもので、うまく付き合っていかなければいけないものだと考えていました・・・

 

ですが、腰から足のしびれが出てきたときは痛みを伴っただるさが毎日あり仕事中も気になっていました。

 

そこで腰痛の予防は腹筋だと考え腹筋のトレーニングを始めました。

その時は町が運営するジムで機材は少なのですが時間帯によっては空いている穴場的なところでした。

若い方から年配の方までトレーニングをしているのですが、その横で自分自身も腹筋を中心としたトレーニングをしていました。

 

ジムに行けば機械類が多く置いているので興味津々でいろいろな器具を使ってやりました！

結果的に足のしびれが減り、腰の痛みもなくなりました！！

 

体重は100キロ台だったと思います。

自分の体重を支えられるだけの筋肉量があるか、筋肉で支えられる体重かで関節にかかる負荷が減ることを実感したのです！

 

私の場合は痛みを予防するためにトレーニングを始め成功しています。

 

ですが

・トレーニングを始めても効果が出ない・・・

・逆に痛みが出てしまった。

という声があります。

自分の経験と何が違うのかと考えた時に

正しいフォーム

の違いではないかと思います。

当時は柔道整復師の資格を取って実際に施術にも携わっていたので、自分が弱い筋肉や筋肉に刺激を入れる負荷のかけ方などは知識としてありました。

ジムに行くと機会をやたらに使い負荷をかけるフォームが違っている方も多くいます。

 

実際にトレーニングをするうえで正しいフォームでどこを鍛えたいかをはっきりとしていないと、痛みが増す原因にもなります。

 

トレーニングをする際には十分に気を付けて行って下さい！

 

ななみ整骨院グループでは、トレーニングのフォームやメニューを考えたオーダーメイドでのトレーニングをご提供しております。

ご希望がある方は是非お問い合わせ下さい！

 

「画像引用Google」

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引用：出典google

 

 

 

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☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

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