トレーニングの目標

2023年2月25日

※７７３Gymを利用している方のお話です。

トレーニングを始める時には目標を設定すると思います。

トレーニングを続けている方も今から始める方もそれぞれの目標があるから頑張れるというのは皆さんも感じていると思います。

目標が無ければ行動にも変化がありません。

７７３Gymでも目標をお聞きしてトレーニングを開始するのですが、始めた時に設定していた目標が変わる方もいます。

 

４０代女性

お1人暮らしの方で、お仕事をしていても身体の痛みが出る。

仕事を辞めたら痛みが無くなるかな？

と言われていました。

ですがお休みの時は、家でゴロゴロしていることが多く運動らしい運動はしていないのです。

 

そこでお伝えしたのが、仕事を辞めてしばらくの間は痛みが無くなると思います。

ですがゴロゴロした習慣が続いていくと今度は筋力低下から関節を支えれなくなり今まで以上の痛みが出る可能性があります。

 

この方だけに言える事ではなく、お仕事を引退して外出の頻度が下がった方がみるみる弱っていくという話をよく聞きます。

特に男性が多いイメージですが、運動頻度下がる事で筋力が低下します。

筋肉は、

関節を安定させる

身体を動かす

水分の貯蔵

タンパク質の貯蔵

などの役割があります。

 

関節を安定させることが出来なくなると軟骨に負担がかかり痛みが出やすくなります。

 

話がそれましたが、この方はトレーニングをしていく中で運動をする習慣が出来てきました。

運動の中で自信がでてきて、「足も痩せたいんだけど」と今までとは違う目標が出てきました。

 

最初の目標は、一人暮らしでも身体の痛みが無く日常生活をすごせるようにという事でしたが更にその先の目標も出てきています。

これは、欲が出てきたことです！！

この欲は悪い事ではありません。

今の自分に満足しないで更に次のステップに進みたいという事ですので向上心に繋がります。

 

トレーニングは過酷で辛いものという印象があります。

もちろん辛いことをしていくのですが、それをいかに目標を設定して自分が変わっていく事に楽しみを感じていくかが大切な事です。

 

是非欲を出して新しい自分を手に入れましょう！！

 

画像引用Google

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