慢性腰痛持ちの方！腹横筋を鍛えよう！

2024年4月11日

こんにちは！

ななみ整骨院弥勒寺院、宮崎です。

人間の身体には、コルセットの役割をしている筋肉があることを知っていますか？

腹横筋は、腹筋でインナーマッスルの一つです。腹筋の中で体幹の最も深層にあり、身体の動作には直接関係しませんが、大切な役割をしています。

場所はここです↓

主な役割

①腹部を圧縮し腹圧を高め、腹部内蔵を保護

②同時に腰椎を含め体幹を安定化

実際におへそをひっこめると、腹筋に力が入ります。その奥の方で硬くなっているのが腹横筋です。

腹横筋が弱いと腰がグラグラした状態で動きます。例えると船の帆が張ってない状態です。

帆が張ってないと船は強風や荒波にさらされたときに海に沈んでしまいます。

人間の身体も一緒です。腰が不安定な状態で何か急な負荷が加わると怪我をします。

痛みを改善、腰痛予防するために腹横筋を鍛えましょう！

腹横筋の筋トレ

フロントブリッジ

やり方

画像のように右手+左膝を床について左手+右足を伸ばします。

その状態で10秒キープ！左右3回ずつしてみましょう！

他にも腰痛改善のトレーニングはたくさんあります。

一人一人にあった運動をした方が改善は早いです。

当院では治療+トレーニングが一貫化しているため初診者の方でも安心です。

ご興味ある方はお気軽にご連絡下さい。

画像引用Google

 

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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