ゴルフ　パフォーマンスUP！

2024年8月27日

こんにちは。ななみ整骨院みろくじ院　宮崎です。

日々仕事をしていると趣味でゴルフをしている方とお話することが多いです。

その中でよく質問されるのが

「飛距離アップするにはどうすればいい？」

「パフォーマンスアップにはどうすればいい？」

といった質問が多いです。

私もゴルフをするようになり同じ疑問を持ちました。

そこで飛距離アップ、パフォーマンスアップに必要な身体面で必要なことについてお伝えします。

まずゴルフのパフォーマンス低下の３つの原因

①身体の軸がぶれている

中心軸が前後左右にぶれてしまうと回転速度は上がりません。

この中心軸をぶれさせないためにも体幹のインナーマッスルが必要になります。

改善→腹横筋、多裂筋、最長筋、腸腰筋

②スイングの回転速度が遅い

スイングの回転速度を上げるには、身体を回旋させる筋肉の強化、回旋に耐える下半身と、関節の可動域を広げて、身体を早く捻ってクラブを速く振りぬくことができる身体が必要です。

改善→胸椎可動域、腹筋、背筋、臀筋、ハムストリングス

③前傾姿勢が崩れている

前傾姿勢が崩れると、上半身が上下に動いてしまいます。スイング動作が入っても前傾姿勢を維持するには、体幹と背部のインナーマッスルを鍛える必要があります。

改善→腸腰筋、背筋

スイング軌道が安定すれば、再現性の高い体の回転動作ができるようになります！

 

パフォーマンス改善　トレーニングメニュー

ランジ（①身体の軸ぶれ改善）

ブルガリアンスクワット、トランクローテーション（②スイング回転速度向上）

バイシクルクランチ（③前傾姿勢改善）

 

ななみ整骨院ではゴルフ整体やパーソナルトレーニングを行っております。

トレーニングフォームが分からない、どれくらいやったらいいか分からない等ご不明な点があればお気軽にご相談下さい。スコアUPやラウンド前後のケアでご来院頂いている方もおります！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com