冬場の脱水に注意！！

2024年11月24日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院、柔道整復師の永石です。

最近は冬の気候に変わりつつあり、身体の乾燥も気になるところですね。

私はつい最近人生で初めてハンドクリームを買いました。

乾燥対策としてクリームなどで保湿をしている方は多いですが、水分補給はできているでしょうか？

今回は冬場に多い「かくれ脱水」についてお話します。

脱水が多い季節を考えると夏を想像する方が多いのではないでしょうか？

間違いではないですが、実は冬の脱水も多いことをご存知ですか？

冬場の脱水の原因は主に「乾燥」と「水分補給の不足」です。

夏のようにダラダラと汗をかくことは少ないですが、日常の生活の中で口からはく息や皮膚からの蒸発によって常に身体から水分は失われていきます。

寒い日に息を吐くと息が白くなりますよね。あれはすべて肺から出た水蒸気です。

このように、冬場でも人間の体は日常的に水分が失われ乾燥していくのです。

また、冬場は夏に比べて水分を取る量が少ないです。

夏場にたくさん汗をかくと意識的にも無意識的にも水分を欲しますよね。

しかし、当院の患者様にも多いですが冬はそれほど水分補給をしなくても良いと思っている方は多いようです。

発汗や排尿以外の水分喪失を不感蒸泄と言いますが、この不感蒸泄量はだいたい15ml/kg/日となります。

体重65㎏の私は1日に約975mlの水分が何もしていなくても失われているわけです。

この不感蒸泄量は夏に比べて冬に多い傾向です。とくに肺からの水分喪失は明確に増加します。

寒くなると鼻や喉など呼吸器の調子が悪くなるのはこういった要因もあります。

最後に一つ注意が必要なのは高齢者です。

人間の体の水分量は成人が約60%、高齢者は約50%であり、高齢者は若い人に比べて体内の水分量が少ないです。

活動量の少ない高齢者でも若い方と同様に水分は失われていくので、高齢者はより脱水しやすいです。

そして冬は寒さのあまり夏のように飲めるものではないですよね・・・。

お水は常温や白湯で補給すると身体が冷えることなく水分摂取ができます！

身体の外からの保湿も大切ですが、体内に貯水する事の方が大切です！

心がけてみましょう！

画像引用Google

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