マラソンを控えているそこのあなた‼️

2025年1月10日

みなさんこんにちは🎍

ななみ整骨院本鵠沼院の柴田です!!!!

 

年末年始のお休みはゆっくりできましたか〜

私は箱根駅伝に釘付けになっておりました‼️

今年も熱い戦いになっていましたね🔥

 

 

 

趣味でのランニングだけでなく最近は健康維持のためにも走られる方が増えていますね♪

 

この辺りでは昨年の12月1日には湘南国際マラソンが開かれ2万人以上の方が参加するほど大きな大会でした‼️

 

今月1月26日(日)には、第15回藤沢市民マラソンが開催されます✨

当院でも参加される方が多くいらっしゃいます。

 

 

そこで本日はマラソンついて書いていこうと思います🏃🏻‍♀️

 

まずランニングが身体にもたらす影響として

 

いい点では、心肺機能・基礎代謝の向上、筋力アップ、血流が良くなるため肩凝りなどの改善が期待できます。

またストレス緩和や発散などリフレッシュ効果もあります。

 

悪い点としては、マラソンのような長距離のランニングでは全身の血液の80%〜90%は筋肉へ流れるため内臓への負担が多くなります。

安静時には心臓に40%ほど血液が流れますが、マラソン中は5%とかなり少なくなります。

また、走ることで内臓への振動が伝わりますが長距離になるとその分、振動が伝わる時間が長くなってしまいます。

 

 

この様に健康のためとはいえども身体への負担も多くあるんです💦

これはランニングだけでなくスポーツの際も一緒です！

 

 

身体への負担を最小限にするために日頃から気をつける点としては

 

①ランニングやスポーツ前には消化に良いものを摂る

 

②マラソンやスポーツの3時間前には食事を終わらせておく

③腹八分目を目安にした食事

④お菓子や脂っこいものをたくさん摂らないよう心がける

 

上記の4つを意識して生活することがとても大切です。

大会直前だけ食事量を急激に減らすと体調を崩してしまったりコンディションが悪くなってしまう場合もあります。

日頃からコツコツ意識して行えると常に身体を良い状態で保てます‼️

 

当院ではスポーツのパフォーマンス向上としての治療も行ております！！

痛みに対してはもちろん、姿勢や機能改善など様々な症状の患者様にご来院いただいております！！

 

どこに行こうかお悩みの方も是非一度ご連絡いただければと思います♪

 

 

画像引用Google

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ななみ整骨院本鵠沼では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com