食で身体を整えよう！

2025年11月18日

日々の不調は、姿勢や筋バランスだけでなく「栄養」の偏りが原因になっていることも多くあります！

施術だけでなく身体を根本から整えるための生活習慣も重要視しています。

今回は、患者さまから特に質問の多い“身体の回復を高める栄養”について、ポイントを3つにまとめてご紹介します。

① 筋肉の修復にはたんぱく質を

施術で整った筋肉や関節を維持するには、材料となる「たんぱく質」が必須です。
● 鶏むね肉
● 卵
● 魚
● 大豆製品（豆腐・納豆）
これらを毎食手のひら1枚分を目安に摂ると、筋肉の回復をサポートできます。特にトレーニングやリハビリをしている方は意識すると効果的です。

②関節の動きを柔らかくする「オメガ3脂肪酸」

関節の痛みや炎症が気になる方には、青魚に多く含まれる オメガ3が役立ちます。
・サバ
・イワシ
・サンマ
を週2〜3回取り入れることで、体のこわばりの軽減が期待できます。

③ 疲労回復にはビタミン・ミネラルを色で選ぶ

体のだるさが抜けにくい方は、野菜の色に注目しましょう。
・赤（トマト・パプリカ）…抗酸化作用
・緑（ほうれん草・ブロッコリー）…鉄・葉酸
・黄（かぼちゃ）…免疫サポート
「一日3色」を目安にしていただくと、体調が整いやすくなります。

施術で整えた身体をより良い状態で維持するには、毎日の栄養が大きく関係します。無理のない範囲で、今日から一つでも取り入れてみてください。当院では食事の簡単なアドバイスも行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

画像引用　Google

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ななみ整骨院本鵠沼では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

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