長く続くその痛み。実は心拍数、自律神経が原因？？

2026年1月19日

こんにちは！

藤沢市ななみ整骨院本鵠沼院

院長植田です！

来週から今季一の寒波が到来しますね！

寒さ対策を十分にして、お過ごしください！

さて本日は表題の通り

「痛みと心拍数、自律神経の関係性」についてです！

当院でもES5000を使って自律神経へアプローチをしておりますが、今一度自律神経と痛み不調がどのように関わっているのか？！

人が感じるストレスの中で「気温の変化」はとても大きいものと言われております。

この時期は寒さが強まり、身体への負担が知らぬ間に大きくなっている可能性がありますね。

---

心拍数と自律神経、そして「痛み」の深い関係性とは？

私たちの体は、意識しなくても呼吸をし、心臓を動かし、体温を保っています。これらを無意識にコントロールしているのが自律神経です。

近年、この自律神経の働きと「心拍数」、さらに「痛み」との関連性が注目されています。

今回は、心拍数を切り口に、自律神経と痛みの関係について分かりやすく解説していきます。

---

自律神経とは？交感神経と副交感神経の役割

自律神経は主に

• 交感神経（活動・緊張モード）

• 副交感神経（休息・回復モード）

の2つで構成されています。

交感神経が優位になると、心拍数は上がり、血圧が上昇し、筋肉は緊張します。一方、副交感神経が優位になると、心拍数は下がり、呼吸が深くなり、体はリラックス状態になります。

この2つのバランスが保たれていることが、健康な状態と言えます。

---

心拍数は自律神経の「状態」を映す鏡

心拍数は単に「ドキドキの回数」ではありません。

実は、自律神経の働きを反映する重要な指標です。

慢性的に心拍数が高い状態は、交感神経が過剰に働いているサインと考えられます。

仕事や家事、スマートフォンの長時間使用、睡眠不足、精神的ストレスなどが続くと、体は常に緊張状態となり、心拍数が下がりにくくなります。

---

なぜ自律神経が乱れると痛みが出やすくなるのか？

自律神経と痛みは、実は密接に関係しています。

交感神経が優位な状態が続くと

• 筋肉の緊張が強くなる

• 血管が収縮し、血流が悪くなる

• 酸素や栄養が届きにくくなる

この結果、老廃物がたまりやすくなり、筋肉や関節の痛み、コリ、重だるさが生じやすくなります。

さらに、自律神経の乱れは「痛みを感じやすくする」働きにも影響します。交感神経が過剰な状態では、脳が刺激に敏感になり、通常なら気にならない刺激でも「痛み」として強く感じてしまうのです。

---

心拍数が高い人ほど慢性痛が長引きやすい？

慢性的な肩こり、腰痛、頭痛がなかなか改善しない方の多くに、心拍数が高めでリラックスが苦手という共通点が見られます。

これは「体が回復モードに入れない」状態とも言えます。副交感神経がうまく働かないと、筋肉や神経の修復が進まず、痛みが慢性化しやすくなるのです。

---

整骨院での施術が自律神経と心拍数に与える影響

整骨院で行う施術は、単に筋肉をほぐすだけではありません。
手技療法や姿勢調整、呼吸を意識した施術は、副交感神経を優位に導き、心拍数を自然に落ち着かせる効果が期待できます。

実際に
「施術中に眠くなる」
「施術後に呼吸が楽になる」

と感じる方は、副交感神経がしっかり働き始めている証拠です。

---

痛み改善のカギは「心拍数×自律神経」

痛みを改善するためには、患部だけを見るのではなく、自律神経の状態や心拍数にも目を向けることが重要です。

・慢性的な痛みが続いている
・常に緊張している感じが抜けない
・寝ても疲れが取れない

このような方は、自律神経の乱れが痛みの背景に隠れている可能性があります。

---

まとめ

心拍数は自律神経の状態を映し出し、その乱れは痛みの感じ方や回復力に大きく影響します。

痛みを根本から改善するためには、筋肉や関節だけでなく、体全体のバランスを整える視点が欠かせません。

整骨院での施術を通して、心拍数と自律神経を整えることは、痛みの改善だけでなく、疲れにくく回復しやすい体づくりにもつながります。

「なかなか治らない痛み」

でお悩みの方は、一度ご自身の自律神経の状態にも目を向けてみてみると良いですね！

画像引用　Google

---

---

ななみ整骨院では『ES5000』を導入しています！

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

---

---

 

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com