花粉に負けない体を！

2026年3月10日

ーみなさんこんにちは(^｡^)

ななみ整骨院藤沢院の柴田です！

 

花粉症有病率は2人1人と国民病とも言われているくらい多く、私たちを悩ませていますが対策はどのようにしていますか？

 

症状には個人差があり、鼻水やくしゃみ、目の痒み・痛み、喉の乾燥、倦怠感などが多くあげられています。

 

実は、日々の「食事」と「水分量」が症状に関係していることをご存知でしょうか！

 

花粉症は体の免疫システムが花粉を有害な物だと誤認したことで過剰に反応することで起こっています。

 

⭐︎食事

・腸内環境を整える発酵食品(ヨーグルト、納豆など)
・炎症を抑えるEPA・DHA(サバ・イワシなどの青魚）
・食物繊維の多い食品（きなこ、野菜など）

免疫細胞の7割が集結している腸内環境を整えることで、免疫を正常に維持することができます。
また、青魚は腸内で起きている炎症を抑える効果があり免疫系のバランスを整えるのにも重要な役割をしています。

 

⭐︎水分
水分が不足すると、鼻や喉の粘膜が乾燥し花粉の刺激を受けやすくなることがあります。
乾燥を防ぎ、老廃物を排除を促すために白湯やノンカフェインのハーブティーが推奨されています。冷たい飲み物は症状を悪化させるため、常温または温かい飲み物を摂取しましょう。
量の目安としては1日 1.5〜2L と言われており、こまめに摂取することが大切です。
代謝を上げ、血流が良い状態を維持することが対策としてもあげられております。

 

食事や水分量を意識してもなかなか即効性はなく、2週ほど経過して楽になったと感じる方が多いです。

花粉の時期に関わらず日頃から意識することで免疫を強くすることにもつながります！

 

一緒に体の内側も整えていきましょう♪

 

 

 

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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